Título del hilo: Insomnio crónico: ¿alguien más despierto a las 3 AM? Texto del post: Llevo noches sin poder pegar ojo. Mi cabeza no para de dar vueltas y el silencio de la noche lo hace peor. ¿Qué rutinas os ayudan a relajar la mente antes de dormir? Respuesta 1: Me pasa lo mismo. He empezado a escuchar ruidos blancos o podcasts de meditación y me ayudan a desconectar un poco. Respuesta 2: Evitar las pantallas una hora antes de dormir me cambió la vida. También escribir lo que me preocupa en un papel para «sacarlo» de mi cabeza.